Что нужно сделать, для того чтобы сохранить зрение ребенка?

В первую очередь надо обеспечить нормальные условия обучения школьника и его физической активности. Периодически спрашивайте ребенка, не стал ли он хуже видеть. Все дети каждые 30-45 минут должны делать 10-15 минутные перерывы, во время которых ребенку желательно побегать, посмотреть в окно на предметы, расположенные вдали. Дети должны быть обеспечены качественными учебниками с четким и несколько увеличенным шрифтом.
Расстояние между глазами и учебником или тетрадью должно быть не менее 40 см. Продолжительность непрерывного чтения зависит от возраста: в первых-третьих классах 10-15 мин, четвертых, в-седьмых 25-30 мин и 45 мин - для учащихся восьмых-десятых классов. Ограничивается также непрерывная продолжительность письма: не более 5 мин для 6-7-летних, до 10 мин для 8-10-летних, 15 мин для 11-12-летних, 20 мин для 13-15-летних и 25-30 мин - для учащихся 16-18 лет. Продолжительность перерывов - не менее 10 мин. Вредно читать лежа, в транспорте.
Не проводить за монитором компьютера более 30 минут в сутки в начальных классах и более 1 часа в старших классах. Ограничить просмотр телевизионных программ в будние дни, детям 3-4 лет можно смотреть передачу, длится только 15 минут, дошкольники могут проводить у экрана не более 30 мин в день, младшие школьники - не более часа в день и 2-3 раза в неделю , учащиеся средних классов - 1,5 ч; старших классов - 2 часа, но не ежедневно. Телевизор желательно смотреть в умеренно освещенной комнате, на расстоянии 4-5 метров от экрана, телевизор должен быть размещен на уровне глаз. После просмотра телепередач, как и после любой зрительной работы, глазам нужен отдых.
Обеспечить достаточно физическую активность ребенка: прогулки, занятия спортом, плаванием. Обеспечить ребенку достаточную продолжительность сна. Регулярно делать «гимнастику для глаз». Качественное питание ребенка обогащенное продуктами, которые являются полезными для глаз: молочные продукты, мясные блюда, рыба, достаточное количество фруктов и овощей, в том числе черника, морковь, клюква, тыквы, абрикосы, персики и разнообразная зелень: крапива, одуванчик, шпинат, капуста, салат. Достаточное количество витаминов и минеральных солей, особенно витамина А и Е, селена, глазам нужно в 5 раз больше витаминов А, С, Е, чем любому другому органу. Обязательно проконсультировать ребенка у окулиста при минимальных признаках ухудшения зрения.
Давно известно, что основные компоненты черники (антоцианозиды) вместе с бета-каротином (провитамин А) являются природными антиоксидантами, которые способствуют улучшению функции зрения, способствуют укреплению стенок сосудов глаза, улучшению остроты зрения, уменьшают усталость глаз, способствуют выработке зрительного пигмента сетчатки - родопсина . Собственно антицианозиды, все что есть в чернике и обладает лечебными свойствами.

Какую гимнастику для глаз вы можете рекомендовать для школьников? Все эти упражнения являются простыми, но требуют длительного применения с профилактической и лечебной целью.
Можно рекомендовать следующее: закрыть глаза, помассировать их руками, круговыми движениями - 10-15 секунд подвигать глазами по часовой стрелке - 5-10 раз; подвигать глазами против часовой стрелки - 5-10 раз, с силой закрыть и открыть глаза - 5 -10 раз; быстро поморгать (поморгать) глазами - 15-20 секунд посмотреть на кончик носа потом вдаль - 10-15 раз. Посмотреть вправо-влево, вверх-вниз - по 10 раз.