Летняя беременность

Чтобы самая щедрая, нарядная и светлая пора года была тебе и крохе в удовольствие, узнай, как защищаться от пылких солнечных поцелуев, и научись укрощать жару.
Природа приготовила стильный праздник специально для будущей мамочки. На небе зажгла мириады звезд, пейзажи украсила цветами, на стол подала свежие ароматные плоды и позаботилась о том, чтобы в шепоте прибоя тебе слышались сплошные комплименты. Думаешь, что надеть на вечеринку? Купальник, сарафан, легкие бриджи с футболкой - уместно все. Головной убор - обязательная часть дресс-кода. Наслаждаясь каждым летним днем, не забывай о простых, но таких важных правилах техники безопасности. Тогда и малютке, и тебе эта дивная пора принесет только радость и пользу. И не удивляйся, если люди станут смотреть вслед. Ведь веселье и красота, царящие вокруг, - всего лишь отражение того, что происходит в твоей душе!
Климат-контроль
Горячие денечки - фирменный знак лета. Да, здорово, когда можно выскакивать из дому в легких шортах и маечке. Но порой жара просто невыносима. Вспоминается клип «Там, де нас нема», где Святослав Вакарчук сидит в холодильнике. Кондиционер, вентилятор, бодрящий душ дарят прохладу. Но ведь они не всегда под рукой. Есть еще несколько способов освежиться.
Спрей. Наверняка у тебя дома найдется бутылочка с пульверизатором. Набери туда прохладную воду и носи с собой. Достаточно немного побрызгать на запястья, зону декольте и за ушами, чтобы стало легче (эти места - отличные теплоотводы). Добавь во флакончик пару капель масла иланг-иланга или чайного дерева. Их ароматы бодрят. Можешь воспользоваться и термальной водой. Спроси у продавца-консультанта, какая подойдет тебе.
Коктейль. Родина коктейля «Мохито» - жаркая Куба. А уж там-то люди знают, как охлаждаться с удовольствием. Для тебя идеальный выбор - безалкогольный вариант этого напитка. Итак, положи в стакан несколько веточек мяты, пару ложек коричневого сахара, наполовину заполни его льдом. И вес это запей водой. Финальный аккорд - сок половинки лимона или лайма. Пей небольшими глоточками через трубочку. Коктейль не только освежит, но укрепит защитные силы благодаря ному содержанию витамина С.
Веер. Стильный аксессуар обеспечит прохладный ветерок. К тому же не займет много в сумочке. Выбери веер по своему вкусу. Можешь купить деревянный с тканевыми вставками, из тоненького пластика сделать сама из плотной бумаги.
Прочь отеки
Чувствуешь, что босоножки начинают вдавливать ногу, а браслеты не так свободно скользят по запястью, как раньше? Значит, жидкость, которая попадает в ткани сосудов, обратно не всасывается. Чем скорее примешь меры, тем больше шансов избавиться от отеков раз и навсегда. Первое, что следует сделать, - откорректировать рацион. Любишь солененькое, острое, копченое? Вполне го, что именно эти пристрастия являются причиной проблемы.
Нежелательные продукты удерживают жидкость в организме. Исключи их! Пополни меню блюдами, которые активизируют кровообращение и тем самым устраняют отеки. Среди твоих союзников лук, чеснок, паприка, виноград, спаржа, черная смородина и сельдерей.
• Не ленись делать гимнастику. Лучше всего с утра, когда не так жарко. Самые простые упражнения ускоряют обмен веществ и таким образом избавляют организм от лишней жидкости. К тому же небольшие физические нагрузки делают тело выносливее. А это гарантия того, что роды пройдут легче и быстрее.
• Твоя норма - 2 литра в день. Пей зеленый чай, соки, морс. Они не только освежат, но и пополнят запас минералов, витаминов и микроэлементов.
• Освой позу американских боссов - ноги на стол. В таком положении кровь в них лучше циркулирует. Дома не стесняйся, а на работу прихвати табуреточку или пуфик.
Все из холодильника
Основное требование к летним блюдам: освежающий эффект. Важно сочетать его с пользой. Овощи, фрукты и ягоды ешь в неограниченном количестве. Это раньше считалось, что продукты-аллергены могут спровоцировать реакцию у малютки после рождения. Исследователи опровергли это мнение. Поэтому наслаждайся клубникой, абрикосами, черникой и шелковицей. По содержанию ценных аминокислот они - лидеры. К тому же, полежав в холодильнике, становятся еще вкуснее. Попробуй соединять фрукты и ягоды
с йогуртом, или кефиром. Так ты получишь дополнительно кальций, лакто-и бифидобактерии. К тому же в присутствии молочного компонента полезные вещества из плодов усвоятся лучше. Мясо туши с овощами. Такое блюдо вкусно и в холодном, и в горячем виде. Собственно, как и рыбка, запеченная с лимоном. Вместо горячих супов делай холодные (свекольник, например). Готовятся они за считанные минуты и освежают отлично.
- Телятина с соусом из брокколи
Состав: 500 г свежей телятины, 300 г брокколи, 1/2 пучка петрушки , 2 ст. ложки нежирной сметаны или сливок, овощи для гарнира, соль
Приготовление:
Мясо положи в холодную воду и поставь на огонь. Когда закипит, отцеди. Снова залей водой и вари до готовности. Брокколи отвари, протри через сито, дай стечь жидкости и смешай с зеленью и сливками. Добавь соль и перец. На гарнир отвари любые овощи - морковь, цветную капусту, молодой картофель.
Легко и стильно
Не забывай, что эклектика до сих пор в моде. Вещи в стиле милитари с кружевными вставками, строгий покрой со смешными мультяшными рисунками - все это актуально и для будущих мам. При покупке смотри на состав материала. Тебе подойдут только натуральные ткани: хлопчатобумажная, шелковая или льняная. Еще заметь: чем светлее вещь, тем лучше. Темные тона притягивают свет, поэтому в них жарче. К любому наряду подбирай головной убор. Ведь сейчас очень важно защищаться от перегревания. Тем более что вариантов - множество. Можешь остановиться на ситцевой косынке, соломенной шляпе с широкими полями, кепке с козырьком или круглой панамке. Что бы ни надела - тебе все к лицу. Ведь ты беременна, а значит, прекрасна!
Купальный костюм
Покупая купальник, обрати внимание, не давит ли он. Если заметишь розовые полосочки на коже после примерки, значит, размер не твой. Что касается цвета и модели, то выбор не ограничен: пестрые или однотонные, открытые либо закрытые. Главное, чтобы тебе было удобно и комфортно. Кстати, аксессуары подбираются к купальнику (а не наоборот). Парео, бусы, браслеты, шляпка - ничего не забудь
Для легкой походки
ДВОЙНОЙ ОБХВАТ
Массаж ног начинай с верхней части. Обхвати бедро двумя руками и мягко массируй круговыми потряхивающими движениями по направлению к колену. Не напрягай и не сжимай пальцы рук слишком сильно. Устала? Отдохни. Затем повтори то же самое с другой ногой.
ПОГЛАЖИВАНИЕ
После бедер переходи к голеням. Гладь ногу снизу вверх и в обратном направлении. Движения позволят снять напряжение и уменьшить отек. Если мешает животик, обопрись ногой о противоположную стену или кресло.
ПОТРЯХИВАНИЕ
Двумя руками обхвати голень и массируй ее снизу вверх мягкими поглаживающими круговыми, затем щипково-потряхивающими движениями. Для удобства подставь под ногу пуфик. Массаж хорошо расслабляет, устраняет тяжесть в ногах.
В воде, как рыбка
РАСПРАВЬ КРЫЛЫШКИ
Зайди в воду по грудь, разведи прямые руки в стороны и отведи их назад. Прогни спину. Сделай глубокий вдох. Опиши руками круг. Наклонись и медленно выдохни в воду. Упражнение быстро избавит от болей в спине и сделает осанку красивой.
ТАНЕЦ С ЖИВОТИКОМ
Находясь по грудь в воде, поставь ноги на ширину плеч. Руками обними животик. Вращай бедрами по кругу в одну, а затем и в другую сторону. Те же движения сделай, слегка согнув ноги в коленях.
ДЕРЖИ РАВНОВЕСИЕ
Ляг на воду, руки вытяни вперед, голову держи над водой. Работай ногами. Делай мелкие и быстрые движения. Вдохни, задержи дыхание, опусти голову и выдохни в воду. Подними голову. Попробуй плыть, таким образом, против течения. Тогда ты обеспечишь мышцам нагрузку.
Количество показов: 3676
Автор:  Е.Малышкина
Рубрика: Здоровье