Избавляемся от осенней хандры
Вот и наступила осень, от летнего отпуска остались только загар и воспоминания. На улицах становится холодно и мокро, и от этого настроение падает ниже плинтуса. А ведь в нашем мире, где время – все, просто нельзя поддаваться хандре. В данной статье я предлагаю несколько простых советов по борьбе с осенней «депрессией».
1. Хороший сон. Осенью наш организм начинает перестраиваться, на это тратится очень много энергии. Именно по этой причине у нас часто не хватает сил на домашнюю уборку, прогулку с собакой и походом по магазинам. Старайтесь спать чуть больше обычного. Небольшой совет: лучше лечь раньше, чем проснуться позже, так меньше вероятность того, что вы встанете утром в подавленном состоянии.
2. Помощь организму. Осенью многие из нас покупают фрукты и овощи гораздо меньше, чем летом, или исключают их на время из своего рациона. Оно и понятно – с окончанием летнего сезона эти дары природы становятся, чуть ли ни в два раза дороже. Совсем отказываться от фруктов и овощей не стоит, ведь они помогают организму пережить стресс, содержат много витаминов. Но если вы решительно настроены впредь покупать фрукты только по праздникам, необходимо запастись в аптеке всевозможными витаминами, в зависимости от того, каких именно «таблеток» вам не хватает. Также, не забывайте сгрызать зубчик чеснока вечером (а можно и днем, если не боитесь запаха изо рта). Для закрепления эффекта необходимо трехразовое питание. Следите за свои организмом, ведь нам некогда болеть.
3. Общение. Ну а теперь перейдем к восстановлению психологического состояния нашего организма. Ведь многие страдают осенью не от гриппа, а от болезни душевной, так сказать. Итак, общение. Ваши близкие и друзья скрасят пасмурный вид за окном, подарят вам заботу и тепло. Чтобы не дрогнуть на улице, гуляя по парку, можно посетить кино, театры или кафе. А лучше всего накупить что-нибудь вкусного (желательно, чтобы среди покупок были овощи или фрукты), и посидеть дома за чашкой чая, развлекая себя занимательными беседами. В свободное время читайте, смотрите фильмы, а при хорошей погоде устройте фото сессию с семьей, в общем, делайте все, чтобы не дать себе заскучать.
4. Спорт. В этом пункте я не буду много говорить. Всем известно, что спорт помогает снять стресс, главное, не перестараться. Делайте зарядку по утрам или гуляйте перед сном.
5. Веселые краски. Мы переходим к последнему пункту нашей оздоровительной программы – декору нашей квартиры. Ученые давно выяснили, что яркие цвета поднимают настроение.
А) Цветные тарелки. Красные, зеленые или синие они поднимут вам настроение и придатут еде более аппетитный вид.
Б) Стена воспоминаний. Можно сделать в квартире небольшой уголок, где вы повесите фотографии, сделанные летом. Я бы сделала такой уголок на кухне. Вместе с разноцветными тарелками они подарят вам тепло и сделают ваш дом уютнее.
В) Бабочки. Если вы повесите на шторы бабочки-магниты или самодельные цветы, ваше настроение наверняка поднимется.
Г) Другие варианты. По правде говоря, вы сожжете придумать другой способ украсить с вою квартиру и сделать ее еще уютнее.
Я надеюсь, что мои довольно простые советы помогут вам вернуть небольшую частичку лета и его тепла! Не забывайте, что осень тоже является чудесным временем года. Берегите себя.
Количество показов: 5941
Автор: Саша Чёрный
Рейтинг: 3.1
Рубрика: Здоровье
