Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
  Войти      Регистрация
 


05.05.2014

Пища полезная для мужчин

pitanie.jpg
Полезное питание для мужчин или что должен кушать настоящий мачо, что бы держать себя в форме.
Как отмечают врачи, среднестатистический возраст жизни наших мужчин 59 лет, но его можно увеличить с помощью правильного питания. Для поддержания своего здоровья даже не обязательно заниматься подсчетом калорий, нужно лишь немного изменить сам образ жизни. Вот десять простых правил, которые необходимо ввести в свою повседневную жизнь:
Правило первое: Старайтесь сделать свой ежедневный рацион максимально разнообразным, при этом обед и ужин лучше начинать с салатов.

Правило второе: Если вы чувствуете сильный голод, сбить аппетит вам помогут: зеленый горошек, фасоль и другие бобовые, кроме всего прочего они улучшают пищеварение. 

Правило третье: Лучшее начало дня это каша на воде или молоке, например овсяная. Если вы любите перекусывать бутербродами, можно заменить обычный хлеб на диетический.

Правило четвертое: В вашем рационе обязательно должны присутствовать йодосодержащие продукты, они улучшают мозговую активность и память.

Правило пятое: Не стоит употреблять красное мясо чаще двух раз в неделю.

Правило шестое: Употребляйте рыбу и морепродукты, в них много белка, фосфора и витаминов.

Правило седьмое: Постарайтесь исключить из вашего рациона консервы и искусственные добавки.

Правило восьмое: Никогда не перекусывайте в спешке или на ходу. Помните: пища должна приносить удовольствие. 

Правило девятое: Замените фастфуд на сухофрукты и орехи.

Правило десятое: Не забывайте в стрессовых ситуациях контролировать чувство голода. Не стоит «заедать» проблемы.

Количество показов: 2255
Рубрика: Здоровье


Возврат к списку




       

tm.jpg

darsity.gif

kostyumi.jpg
pr_goroda.gif

Поиск на сайте г Ишим

 


Курсы валют в Ишиме
Доллар США1 USD = 63,3028 RUR
Евро1 EUR = 67,2086 RUR
Казахстанских тенге100 KZT = 18,9255 RUR
Китайских юаней10 CNY = 91,7379 RUR
Японских иен100 JPY = 55,2984 RUR
CBR.Ru


Объявления в Ишиме

4.jpg
Погода в Ишиме
Доска объявлений в Ишиме

Ишим SMS центр
utel.jpgmts.jpg
megafon.jpgbilain.jpg