Пища полезная для мужчин

Полезное питание для мужчин или что должен кушать настоящий мачо, что бы держать себя в форме.

Как отмечают врачи, среднестатистический возраст жизни наших мужчин 59 лет, но его можно увеличить с помощью правильного питания. Для поддержания своего здоровья даже не обязательно заниматься подсчетом калорий, нужно лишь немного изменить сам образ жизни. Вот десять простых правил, которые необходимо ввести в свою повседневную жизнь:

Правило первое: Старайтесь сделать свой ежедневный рацион максимально разнообразным, при этом обед и ужин лучше начинать с салатов.

Правило второе: Если вы чувствуете сильный голод, сбить аппетит вам помогут: зеленый горошек, фасоль и другие бобовые, кроме всего прочего они улучшают пищеварение. 

Правило третье: Лучшее начало дня это каша на воде или молоке, например овсяная. Если вы любите перекусывать бутербродами, можно заменить обычный хлеб на диетический.

Правило четвертое: В вашем рационе обязательно должны присутствовать йодосодержащие продукты, они улучшают мозговую активность и память.

Правило пятое: Не стоит употреблять красное мясо чаще двух раз в неделю.

Правило шестое: Употребляйте рыбу и морепродукты, в них много белка, фосфора и витаминов.

Правило седьмое: Постарайтесь исключить из вашего рациона консервы и искусственные добавки.

Правило восьмое: Никогда не перекусывайте в спешке или на ходу. Помните: пища должна приносить удовольствие. 

Правило девятое: Замените фастфуд на сухофрукты и орехи.

Правило десятое: Не забывайте в стрессовых ситуациях контролировать чувство голода. Не стоит «заедать» проблемы.