Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
  Войти      Регистрация
 


 Простой способ похудеть: 6 советов вместо диеты 15.01.2014

Простой способ похудеть: 6 советов вместо диеты

Ищете простой способ похудеть, соблюдая 6 диетических правил, которые нужно помнить постоянно? Ответ прост, и вы сможете не только похудеть, но и в дальнейшем держать вес в норме, и чувствовать удовлетворение от пищи, которую вы выбираете. Следующие 6 советов для похудения помогут вам изменить образ жизни.

Они подготовлены, чтобы помочь вам достичь наилучшего - прочного результата. Вашей целью является не только прочитать их, но следовать им. Используя их при составлении своего рациона, и вашего спортивного режима, вы постепенно изменитесь в лучшую сторону.

1. Еда

Одним из результатов питания один-два раза в день является то, что желудок тестирует непреодолимый голод, и вы едите большее количество пищи, чем нужно организму. Еда четыре или пять раз в день с небольшими количествами пищи держит ваш метаболизм на своих оптимальных значениях и не позволяет ощутить чрезмерное чувство голода. Это должно стать первым шагом в вашей шестишаговой программе.

2. Режим питания

Планирование питания - очень важный этап здоровой и сбалансированной диеты. Таким образом, вам не придется прибегать к услугам ресторанов быстрого питания или к покупке сладостей для перекуса, - это крайне нездоровый выбор и лишние калории.

3. Магазин

Покупка продуктов - ответственная задача, требующая внимания. Необходимо заранее составить список здоровых продуктов и следовать только ему, не добавляя упаковки чипсов, колу или конфеты, которые попались под руку. Никогда не покупайте продукты, когда вы голодны, потому что вы рискуете в свою корзину положить не очень здоровые продукты.

4. Баланс

Сбалансировать питание не так сложно, как может показаться. Белки плюс жиры должны занимать третью часть вашего рациона, одну треть составляют овощи и еще одна третья часть - углеводы. Фруктами можно заменить овощи или есть их в качестве закуски.

5. Напитки

Основные рекомендации по напиткам – пейте от шести до восьми стаканов чистой воды в день, это требование должно быть выполнено. Стакан воды снимает чувство голода на короткий период времени. Не пейте сладких газированных напитков.

6. Движение

Быть активным - не означает, что нужно провести два часа в день в спортивном клубе. В любом случае, чем больше вы двигаетесь, тем больше вы скачаете веса. Обыкновенные движения, предполагающие физическую активность, такие как подъем по лестнице, ходьба помогут сжечь лишние килограммы.

Выполняйте эти диетические правила, и они поддержат вас.

Если вы будете неукоснительно следовать этим шести шагам, то и ваши сотрудники начнут их соблюдать. Например, если вы решили немного похудеть, будет - легко отказаться от угощения ваших коллег. Если они знают о ваших правилах, то и не станут его предлагать.

Количество показов: 2428
Рубрика: Здоровье


Возврат к списку




       

tm.jpg

darsity.gif

kostyumi.jpg
pr_goroda.gif

Поиск на сайте г Ишим

 


Курсы валют в Ишиме
Доллар США1 USD = 63,3028 RUR
Евро1 EUR = 67,2086 RUR
Казахстанских тенге100 KZT = 18,9255 RUR
Китайских юаней10 CNY = 91,7379 RUR
Японских иен100 JPY = 55,2984 RUR
CBR.Ru


Объявления в Ишиме

4.jpg
Погода в Ишиме
Доска объявлений в Ишиме

Ишим SMS центр
utel.jpgmts.jpg
megafon.jpgbilain.jpg