Как поднять иммунитет в период простуд.

От инфекций нас защищает целая армия – это лимфатические узлы, вилочковая железа, селезенка, костный мозг. Мало кто знает, что 60% клеток, ответственных за иммунитет, расположены в желудочно-кишечном тракте. Точнее в слизистой оболочке кишечника. Пространство кишечника заселяют микроорганизмы, жизнедеятельность которых определяет характер пищеварения, силу иммунитета, степень обмена веществ. Когда состав или количество бактерий меняется, то происходит нарушение процесса переваривания пищи, усвоения питательных веществ, может развиться авитаминоз, организм становится легко подвержен инфекциям.

Полезная микрофлора кишечника очень чувствительна к режиму питания, экологии, уровню физической и эмоциональной нагрузки, действию лекарственных веществ.

Наибольший ущерб микрофлоре приносит стремление человека принимать антибиотики по любому поводу. Эти препараты наносят удар по микрофлоре, поскольку одинаково разрушающе действуют как на патогенные, так и на полезные бактерии, вызывая развитие дисбактериоза. Дисбактериоз становится причиной ослабления иммунитета, а это в свою очередь приводит к новым заболеваниям. Формируется порочный круг.

Чтобы иммунные клеточки и микрофлора кишечника всегда были в норме, а эпидемия гриппа не страшна, следует принимать пробиотики. Это натуральные препараты с высоким содержанием полезных живых бактерий. Пробиотики не вызывают привыкания и совершенно безопасны.

Для отличной работы иммунной системы следует придерживаться следующих правил:

1. Больше спите. Ночной сон это процесс, при котором организм восстанавливает все нарушения в защитной системе. Уровень обменных процессов во сне замедляется и организм может уделить больше сил и внимания на исправление нарушений работы органов и систем.

2. Выбирайте правильную одежду. Одежда по погоде предотвратит переохлаждение, которое может вызвать спазмы сосудов, нарушения кровотока и снижение местного иммунитета. Особое внимание – рукам и стопам. Здесь находятся биологически активные зоны, перчатки и теплые ботинки предупредят развитие простуды. Ну а если болезнь уже началась, то горячие ванночки для рук и ног активизируют иммунный ответ на инфекцию и простуду.

3. Правильное питание. Диета, богатая белками, жирами и витаминами, обеспечит организм необходимыми веществами для работы иммунных клеточек. Овощи и фрукты, кисломолочные продукты и цельнозерновые очень полезны для микрофлоры кишечника, повышают ее устойчивость к действию инфекции.